Skip to main content

Почему важно давать название эмоциям?

Озвучить эмоцию – дать ей название, найти слово, точно описывающее ЧТО я сейчас чувствую и КАК я это чувствую…

Подобрав слово, описывающее мои чувства и эмоции я могу говорить о них…

Задание => В чем разница между завитью и ревностью?
(зависть – желание обладать, ревность – элемент страха – страх потери)

Задание => В чем разница между подавленным состоянием и беспокойством?
(беспокойство – чаще всего мы испытываем в отношении событий, которые еще не произошли или исход которых нам не известен, подавленное состояние – обычно бывает в результате произошедшего и нам известного события).

Untitled

Экспресссия – это умение выражать свои эмоции в соответствии с ситуацией.
Экспресссия – это способность чувствовать себя комфортно, выражая эмоции.
/ в контексте EQ /

Untitled

– Способность выражать и “считывать” эмоции врожденная
– Способность подавлять – приобретенная
– Подавляя эмоции мы выражаем свое нежелание их демонстрировать

Untitled

Слово становится средством общения лишь в том случае, когда собеседники опираются на похожие понятия.

Эмоциональнйы интелект

С помощью эмоционального интелекта можно увеличить промежуток времени от момента действия события до реакции.
Это позволяет подумать и оценить событие с точки зрения долговременной перспективы.

Эмоции

Негативные эмоции:
– Состояние афекта
– Оцепенение
– Неконтролируемые потребности
– Парализующий страх
– Ярость

Позитивные эмоции:
– Контролируемые страх и гнев, позволяющие конструктивно действовать на (или в) ситуацию (ситуации)

=> Чем выше забираешься, тем больнее падать => всегда за эйфорией, следуюет депрессия.

Эмоциональный интелект – задание

Задание:
1. Вспомнить событие
2. Какая была эмоция?
3. В каком находилась корридоре (позитив или негатив, какова была ее интенсивность)?
4. Последствия события?
5. Какими были бы последствия, если бы была возможность изменить интенсивность?

Эмоциональный интелект

– Внешние события всегда нейтральны
– Реакция на событие определяется тем, что мы думаем об этом событии, как мы его оцениваем
– Оценки и суждения мы выносим исходя из своего опыта и знаний, системы ценностей и убеждений с одной стороны
– С другой стороны, мы всегда делаем оценку “на фоне” настроения, в котором мы находимся когда действует событие

Событие => интерпретация => последствия

Практическое задание – оценка здесь и сейчас

Как вы себя чувствуете?

График (от -5 до +5)
– х – удовлетворенность
– у – энергия

Горизонтальная линия – ваше эмоциональное самочувствие
Вертикальная линия – ваше физическое самочувствие (уровень энергии, ощущения в теле)

Проанализируйте все события, предшествующие моменту “сейчас”.

Зачем?

1. Практика осознаности (способствует наблюдать свои чувства, увидеть момент перехода от “зеленой” эмоции к “красной”).
2. Вопрос “Почему изменилось мое настроение?” способствует выработке навыка – умения находить причины.
3. Способность “опознать” эмоцию по ощущению.
4. Оценивать других