Как вы себя чувствуете?
График (от -5 до +5)
– х – удовлетворенность
– у – энергия
Горизонтальная линия – ваше эмоциональное самочувствие
Вертикальная линия – ваше физическое самочувствие (уровень энергии, ощущения в теле)
Проанализируйте все события, предшествующие моменту “сейчас”.
Зачем?
1. Практика осознаности (способствует наблюдать свои чувства, увидеть момент перехода от “зеленой” эмоции к “красной”).
2. Вопрос “Почему изменилось мое настроение?” способствует выработке навыка – умения находить причины.
3. Способность “опознать” эмоцию по ощущению.
4. Оценивать других