Skip to main content

Практическое задание – оценка здесь и сейчас

Как вы себя чувствуете?

График (от -5 до +5)
– х – удовлетворенность
– у – энергия

Горизонтальная линия – ваше эмоциональное самочувствие
Вертикальная линия – ваше физическое самочувствие (уровень энергии, ощущения в теле)

Проанализируйте все события, предшествующие моменту “сейчас”.

Зачем?

1. Практика осознаности (способствует наблюдать свои чувства, увидеть момент перехода от “зеленой” эмоции к “красной”).
2. Вопрос “Почему изменилось мое настроение?” способствует выработке навыка – умения находить причины.
3. Способность “опознать” эмоцию по ощущению.
4. Оценивать других